Tükenmişlik sendromu terimi 1976 yılında Amerikalı psikolog Christina Maslach tarafından ortaya atılmıştır. Bunu üç kritere göre tanımlamıştır:
- duygusal tükenme
- duyarsızlaşma
- verimsizlik.
Başlangıçta, tükenmişlik sendromundan özellikle yardım mesleklerinde çalışan kişilerin etkilendiği varsayılmıştır, örn: Bakıcılar, sosyal hizmet uzmanları, öğretmenler ve doktorlar. Gerçek şu ki, tükenmişlik sendromu artık neredeyse tüm mesleklerde görülebiliyor.
Özel kliniğimizde, tükenmişlik sendromu olan hastalara, kısa bir terapi programının bir parçası olarak rahat bir tatil ortamında kendi durumlarıyla yoğun, gizli ve anonim bir şekilde ilgilenme fırsatı sunuyoruz. Bu program şunları içerir
- İş durumunun analiz edilmesi
- Kendi kaynaklarınızı analiz etme
- İhmal edilmiş, sağlıklı yaşam alanlarını yeniden etkinleştirmek
- Rahatlama ve sınır koyma tekniklerini öğrenme
Tükenmişlik yaşıyor muyum?
Tedaviye ihtiyacım var mı?
Tükenmişlik kendi kendine testimizi yapın (Maslach'tan sonra değiştirildi)
Tükenmişlik yaşayıp yaşamadığınızı veya risk altında olup olmadığınızı öğrenmek için üç kategorideki soruları yanıtlamanız yeterlidir.
“Mesleki tükenmişlik” ve “duyarsızlaşma” alanlarındaki sonuçlarınızın her ikisi de kırmızı bölgedeyse ve özellikle kendi performans değerlendirmeniz de kırmızıysa, derhal profesyonel yardım almalısınız.
Tükenmişlik sendromu için psikosomatik tedavi ile ilgileniyorsanız, hemen bizimle iletişime geçin. Sizin için mümkün olan en iyi terapiyi bulmak için hiçbir yükümlülük altına girmeden sizinle hemen kişisel olarak iletişime geçeceğiz.
Tükenmişlik kendi kendine testi:
Sadece İngilizce olarak mevcuttur
Tükenmişlik nedir?
Dünya Ekonomik Forumu, tükenmişlikle ilişkili yıllık maliyetin dünya çapında yaklaşık 322 milyar avro olduğunu tahmin etmektedir.
Aşağıdaki faktörler, işyerinde sağlık veya hastalık üzerinde özellikle zararlı bir etkiye sahiptir:
- İş miktarı
- süreçler üzerinde hiçbir etkisi yoktur
- ödül ve takdir eksikliği
- çalışma ortamı ve meslektaşlık
- şeffaflık ve adalet
- anlamlılık ve
- değer yaratma
Toplumumuzda artan iş baskısı nedeniyle tükenmişlik riski önemli ölçüde artmıştır. Bu hastalıkla ilgili tehlikeli olan şey – alkol bağımlılığında olduğu gibi – kademeli ve aşamalı olarak gelişmesidir.
Hastalığa yakalanan kişiler kendilerini her şeyden önce işleriyle tanımlarlar; aile ve boş zaman etkinlikleri gibi diğer değerler ikincil olarak görülür. Yıllarca aşırı çalıştıktan sonra, artık hiçbir şeyin işe yaramadığı bir noktaya ulaşırlar. Yaşamak için gerekli güçten yoksundurlar. Çalışma isteği hala orada olabilir, ancak beden, zihin ve ruh çökmektedir.
Birkaç hafta süren bir tatil bile kalıcı bir iyileşme getirmez. Sosyal çevreden çekilme de tipiktir. Tükenmişliğin belirtileri bağışıklık sisteminin çökmesi, kronik sırt ağrısı, depresyon ve ağrı sendromları, bağımlılığa kaçış, alkol, uyuşturucu, ilaç kullanımı vb.
Tükenmişlik sendromu henüz sınıflandırılmış bir tanı değildir; ICD’nin (Uluslararası Hastalık Sınıflandırması) son baskısına dahil edilmesi planlanmaktadır.
Tükenmişlik bir süreç teşhisidir: nihayetinde yukarıda belirtilen klinik tablolara yol açan kademeli bir süreç. Ancak bu aynı zamanda bireyin kendisini ortaya koyması için de bir fırsattır.
Özellikle yardım mesleklerinde çalışan kişiler genellikle kendi kendilerine yardım aramakta ve psikoterapiyi kabul etmekte zorlanırlar.
Tükenmişlik kavramı bahanesel bir gerekçedir: “Sadece hastayım çünkü işime çok fazla enerji harcadım”. Bunu kendi öz imajınıza itiraf etmek, depresyon ve acıdan daha kolaydır.
Tükenmişlik sendromunun tedavisi
Bununla birlikte, etkilenenlerin çoğu tedaviye çok geç gelmektedir. Bireysel terapiye ne kadar erken başlanabilirse, terapi süresi de o kadar kısa olur. Hastaların stresli günlük iş hayatlarının yanı sıra psikoterapiye katılmaları genellikle neredeyse imkansızdır. Yatılı terapiler ise genellikle o kadar uzun sürer ki sosyal ve mesleki dezavantajlar beklenir.
Palma de Mallorca’daki kliniğimizde, tükenmişlik yoğun bir kombinasyon terapisi olarak tedavi edilmektedir. Hastalarımızın bireysel semptomlarına bağlı olarak, bireysel seanslarda yoğun psikoterapiye ek olarak ketamin infüzyonları, neurofeedback, rTMS ve tabii ki gevşeme yöntemleri kullanılabilir.
Özellikle tükenmişlik sendromuna depresyon eşlik ediyorsa, ketamin destekli psikoterapi uzun süreli iyileşme sağlayabilir.