Прогрессивной мышечной релаксацией по Джекобсону является способ, при котором путем сознательного напряжения определенных групп мышц, достигается состояние глубокой релаксации всего тела. Последовательно, в течение нескольких секунд,  напрягается каждая мышца, таким образом, достигается расслабление. Необходимо фокусироваться на изменении между напряжением и расслаблением, а также на возникающих при этом ощущениях.

Целью процесса является уменьшение мышечного напряжения благодаря улучшению понимания своего тела.

Данная техника, которая проще аутогенной тренировки, используется при лечении болевых синдромов.